没有一点点防备，
也没有一点点顾虑
期末考试月来了~
再不复习可就晚了！
以下备考的全面计划，请收下！
01
准备工作
001
工作区域和休闲区域完全分开。
如果准备在房间复习，请在桌子或桌子上整理出一个干净的工作区，并清除杂物和干扰。
或者换个学习环境，比如学校图书馆，附近比较安静的咖啡馆等。
△ 去图书馆复习要额外注意开放时间，哪怕同一个学校不同图书馆间的开放时间和要求也可能是不一样的，有的甚至需要提前预约。研究生甚至有专门的自习室。
002
熟悉考试相关规定。
考试的时候，能做什么，不能做什么，能带什么不能带什么。一定要分外注意！
海外学校对学术不端是绝对的零容忍，很多行为绝对危险！比如提前打开试卷，允许带的计算器上有别的字等等。
003
制定好复习的日程规划。
推荐一些有用的日常安排方面有用的小工具：
▶iStudiez Pro- 适用于电脑和移动设备的全面计划计划程序
下载地址：http://istudentpro.com/
▶timetable -非常简单直观的校园日程管理APP（仅适用于Android）
下载地址：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gabrielittner.timetable&hl=en_GB
▶MyStudyLife- 免费的课程/作业/考试规划应用
https://www.mystudylife.com/
▶Passion Planner- 有个人和专业的待办事项列表，包含不同的优先级设置和目标期限
http://www.passionplanner.com/
△ Passion Planner的表格样式
▶Remember The Milk- 待办事项类的app，可按优先级，到期时间和标签来组织任务，并与一系列流行的应用程序相关联，甚至可以用来将项目的子任务委托给其他人
https://www.rememberthemilk.com/
▶GoalsOnTrack- 可以记录目标，开始和结束日期，指标，子目标，习惯和行动计划等内容
http://www.goalsontrack.com/
02
制定行之有效的复习计划
到底怎样复习才有效？很多人争来争去~还是看研究结果吧~
肯特州立大学的John Dunlosky教授对1,000多项有效复习技术的研究进行了审查，发现成功提高有两个关键指标，具体如下：
1、提前规划：
首先，盲目的胡填海塞并没有多大用，最好的办法是制定计划，一次复习一点。
在日历上标注清楚所有的考试时间，并根据考试的时间和需要多少复习来对每个考试进行优先级排序
制定复习时间表，以便在拥有的时间范围内进行调整
为每个复习计划设定可执行，具体和可衡量的目标
学习时，短时间集中注意力学习30分钟或一个小时，休息一会再继续
2、Testing yourself：
根据Dunlosky的研究，进行自我测验是可以帮助考取更好的成绩，测验本身就是考试的模拟。
寻找往期考题：
这个一般学校在线图书馆都会收录：
△比如说UCL 就可以通过查询“Electronic Exam Papers Service”就可以找到往期考题
如果学校图书馆找不到，记得问下老师，有些老师是会给相关考题资料的。
学会用SQ3R 阅读记忆文献资料。关于记忆方法我们也说过许多。思维导图，Anki 康奈尔笔记法，都可以试试。
03
没有干劲怎么办？
001
首先承认这一点
承认自己是在抵制学习，有意逃避。有句话不是这样说的，能够勇敢的面对问题，就是解决问题的第一步。
学习本来就是一件反人类的事情，承认这点并不困难。
然后，那有如何呢？再抵制不爽该复习的还是得复习嘛~不爽就不爽，写下来然后放在一边，继续复习，你就会发现这一点都不难，已经从抵制 情绪带给你的负面影响中解脱出来了。
“
Remember that studying is meant to take you out of your comfort zone, and avoiding work does not improve the situation.
请记住，学习是要带您离开舒适区，而避免学习并不能改善这种情况。
”
002
积极点再积极点
完美主义是种病，得治！完美主义背后对应的是不能接受一点失败，容易受挫，而且害怕遇上失败。从而消极悲观。
但不妨积极点，想象一下自己从容走向考场，脑海里响起那首经典的King，（或者赌王登场 也不错？），打开试卷，轻轻一挑眉，So easy!
不要想着啊这回一定会考的很糟糕，而是要给这样努力的自己多点表扬和赞美，为了考试你已经这样努力的，也要多关心下自己的进步啦~
003
更注重过程而不是结果
不要因拖延而怪自己，而要努力找出触发它的原因。一旦找出了根本原因或影响因素，你就能更好的解决它。
自责更是没有必要的，已发生的事情不会因为自责而改变，而且，拖延是人之常情，大家都一样。
04
合理分配精力时间
每个人能集中注意力的时长都不一致，有长又短，根据自己情况，合理分配。
无论是番茄工作法，SQ3R阅读，还是用Forest， Leechblock， Offtime 和SelfControl等app帮忙，只要能集中注意力完成复习，都可以。
但要注意劳逸结合：
可以通过正念有效放松。
保持定期运动，哪怕只有5分钟，也足够一天保持精神活力。
保持7~9小时睡眠，中午或者其他时候，20分钟小睡也很养精神。
睡前一个小时或者2个小时就不要工作。看看电影，聊聊天，洗个热水澡就睡觉。
不在床上学习。
05
饮食也很重要啦~
因为复习而没有精力去做饭，从而陷入外卖，碳酸饮料，巧克力和咖啡当中，每一次的复习周就是新一轮长胖的开始~
不妨可以这样，易于储存的食品一次做多点，然后就可以存在冰箱慢慢吃。
像三明治，沙拉，水果 坚果这样的食物多储备些，又营养健康又方便携带。
详细可看这篇：
06
考试时，放松放松
要开始考试，就是得知了什么考题考点，也没办法去学习改变什么了，不如放轻松，让自己的实力得到正常发挥才是重点：
1、深呼吸，放轻松。
2、仔细读题，查看题目要求。
3、合理分配时间，完成比完美重要。
4、不必从开头做起，不必按照顺序答题。
5、写作类题时间再急也要先列大纲，确保回答观点明确，有批判性思考。
6、选择题不会就蒙。
7、多的时间，请检查。
8、过于紧张，可多做几次深呼吸。专注于你的呼吸和身体，可以有效减缓紧张情绪。
最后，预祝你一切顺利！
ref：UCL官网
往期精彩
—以上—
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