放假过后就要进行考试
可是假期后遗症还在
没办法集中精力学习怎么办?
明明还有一大波论文要交,还有好几门要考,考试时间迫在眉睫,难道又来一波自暴自弃?
Deadline虽是第一生产力,但也挡不住把所有Deadline都放在同一天的老师们!
尤其赶论文以及复习不得不大量阅读学习赶进度的时候,脑袋里的小剧场简直要炸了!:
“我真的理解这些内容了吗?”
“我将能够根据这些资料写出能及格的东西吗?”
“考试的时候要考这个内容怎么办?”
“我们现在做这个应该吗?”…
“Deadline前赶得完论文不?”…
“别人这个时候都应该做完了吧?”…
“如果我做得不好怎么办?”…
这些想法很微妙,如果不好好处理的话,根本就没办法静下心来好好学习。但也不是没有应对方法!
来看看UCL是怎么样指导学生走出困境的吧~
001
勇敢面对,把所遇到的问题困扰都写出来。
将杂七杂八的感受或想法写下来,然后放在一边,真的很有帮助。
有些问题说出来后就不是问题了,尤其是情绪上的,真正去面对它的时候,你就会发现问题根本没有你想的那么严重,这样开始学习也不是问题了。
002
不要逃避
有时候选择放弃或者自暴自弃反而会更难受,因为哪怕打着再好玩的游戏心下也难免愧疚~
再说,问题搁置后并没有解决,终要面对,这一点虽然表面上忽视了,其实心里还是知道,不去复习,不写作业,肯定要完蛋,
一方面各种放飞,一方面焦虑压力沮丧紧张等各种负面情绪其实早就积累在心里,麻木带来不了解脱。
不如不要逃避,早点面对!
003
不要责怪自己时不时地拖延。
要意识到拖延也是一种习惯,其实大家多多少少都会有点拖延的毛病,学会接受自己,适应自己的状态,如果拖延成性,那早点开始不失为一种应对办法。
004
深入了解自己的学习习惯。
什么会让自己的学习过程变的更轻松呢?
大家都是更倾向于去获得愉快的经历,而避免不爽,无聊的琐事和工作。
因此,请尝试让学习过程尽可能有趣。
005
不要质疑自己的能力。
不要通过与他人相较来贬低自己。你就是你,每个人都有属于每个人的节奏,不要让别人打乱你的步伐,你只要做你自己就好啦!
006
想象自己已经开始行动。
即使只是20分钟,也要让自己坐下来并尝试开始学习。
就像跑道上的飞机加速一样,可能一开始速度并不快,但最终一定会飞起来!
007
专注于手头上的任务
一次只做一件事,将事情列的清单,并确定最重要的任务的优先级。 避免同时处理多个任务。
008
与人分享
和朋友们分享你有什么打算或者遇到的困难。这可以帮助你理清自己的思路和想法,旁观者清,从其他人那里得到更加客观的建议和评价以及帮助。而且解压。除此之外,立flag,也是一种动力。
还比如,朋友圈打卡,也算是一种“公开处刑”的压力啦。
009
安排任务的时候规定好时间。
问自己“在接下来的2小时内我能完成多少?” 而不是“我可以完成所有任务吗?” 这样一来,就不会对实现目标不知所措。
010
请记住,学习可能会充满挑战,可能脱离舒适区。
想象一下自己正在攀登一座山峰;山很高,你爬的很累,但是爬到高处后往下望,美景一览无余,空气新鲜,心胸畅达,直到山顶,成就感和满足感充斥心间,不负此行。
重要往往不是结果,而是过程!
让我们吹响复习的号角!
ref:UCL官网
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原文始发于微信公众号(EasyGPA学园):长假过后,如何调整状态制定备考计划?
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